Vsem spat'! Kak naladit' son i uluchshit' kachestvo zhizni

Son ¿ eto chudo, dannoe nam prirodoy. No my chasto otnosimsya k nemu s prenebrezheniem, a nekotorye dazhe s prezreniem. Chelovek ¿ edinstvennoe zhivoe suschestvo, kotoroe zhertvuet svoim snom radi dostizheniya kakih-to vysokih tseley. Odnako my ne ponimaem, chto za eto pridetsya rasplachivatsya bessonnitsey i drugimi problemami so zdorovem. Tolko kogda chelovek poteryal son, on ponimaet, chego on lishilsya v zhizni. Nachinaetsya sleduyuschiy etap ¿ postoyannaya borba za son. No problema zaklyuchaetsya v tom, chto v popytkah ego uluchshit chelovek sovershaet oshibki, kotorye esche bolshe usugublyayut problemu. Kak v izvestnom vyrazhenii: «Voyny ne budet, no budet takaya borba za mir, chto kamnya na kamne ne ostanetsya». Iz knigi vy uznaete o tom, naskolko vazhen son i kak on vliyaet na nashe zdorove.Avtory dayut prostye i effektivnye sovety po obrazu zhizni, gigiene sna i spalni, kotorye pozvolyat vam sohranit ili vosstanovit zdorovyy son. Opisany relaksatsionnye metodiki, pozvolyayuschie borotsya so stressom kak s odnoy iz osnovnyh prichin bessonnitsy. Privedena informatsiya o kognitivno-povedencheskoy terapii bessonnitsy ¿ naibolee effektivnom metode lecheniya etogo narusheniya sna. Predlozheny effektivnye rekomendatsii dlya sohraneniya i vosstanovleniya sna pri smennom grafike, aviapereletah i v drugih zhiznennyh situatsiyah. V knige takzhe opisany drugie naibolee chastye rasstroystva sna: hrap i sindrom obstruktivnogo apnoe sna, sindrom bespokoynyh nog, sonnyy paralich... Dany rekomendatsii o tom, kak zapodozrit eti zabolevaniya, chto mozhno sdelat samostoyatelno dlya ih ustraneniya i kogda neobhodimo obratitsya k vrachu.